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Rektusdiastase und Bauchtraining


Bauchmuskeltraining ist vielen Teilnehmern und jungen Müttern ein großes Anliegen, um den Bauch wieder in Form zu bringen. Dabei kann eine Rektusdiastase bremsend oder gar sabotierend wirken. Wann, wie und ob mit einer Rektusdiastase der Bauch trainiert werden soll bzw. kann, wird mit dem Wissen und den Trainingsgrundsätzen von Antara® aufgezeigt. Erarbeitet wird ein korrekter Aufbau von Core- zu Bauchmuskulatur.

Voraussetzung

Grundausbildung im Bewegungsbereich, Group Fitness Grundlagen mit themenspzeifischen Abschluss wie dipl. Body Toning & Workout Instructor, Antara Rückentrainer I, Grundausbildung Fitness Trainer

Wenn sprechen wir an: alle interessierten Trainer/innen im Bereich Bewegung und Gesundheitsförderung

Lernziele


Die Teilnehmenden;
  • erklären die Definition von Rektusdiastase
  • Erkennen die konzentrische Transversusaktivität
  • begründen die Does and Don’ts beim Bauchtraining mit Rektusdiastase und setzten diese korrekt in den Übungen um
  • leiten richtiges und gesundes Bauchtraining an

Anerkennung

Inhalt


Theorie und Praxis:
Begriff Rektusdiastase (Theorie), Does and Don’ts bei Rektusdiastase (Theorie), Übungsabfolge fürs Bauchmuskeltraining (Praxis), Test-Übungen (erkennen ob der Transversus konzentrisch arbeitet) und Trainingsabfolge fürs Bauchtraining

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