Challenge heisst Herausforderung - Antara® kann herausfordernd und hoch intensiv unterrichtet werden. Körperhaltung, Core-Reprint und Bewegungsqualität bleibt als Basis bestehen. Darauf aufbauend wird einerseits das Herzkreislaufsystem oder andererseits Kraft und Kraft-Ausdauer gefördert.

Im Tagesseminar werden Übungserweiterungen, Übungskombinationen und Stundenbilder vermittelt.

Am Vormittag stellen wir das Herzkreislauf-System, "Antara® Cardio" ins Zentrum. Das Ziel ist, mit guter Technik inkl. Core-Reprint in höheren Pulsfrequenzen zu arbeiten. Die höhere Intensität wird über die Wiederholungszahl, der Übungs-Auswahl und -Kombination, durch Tempovariation und sogar mit geschickt gewählten Sprüngen, welche eingeflochten werden können, bewirkt.

Am Nachmittag, in der zweiten Hälfte des Seminars wird das Stundenbild Antara® Challenge erarbeitet, Kraft-Ausdauer steht im Zentrum.
Auch in diesem Stundenbild wird mit vorbildlicher Technik inkl. Core-Reprint die Trainingsintensität erhöht. Um die Intensität zu steigern, werden neue anspruchsvolle Übungen erarbeitet und geübt.

Alle Challenge-Stundenbilder eignen sich für fortgeschrittene und leistungsfreudige Teilnehmer.