Antara Age - Bewegungsexperte im Alterungsprozess





Wie wollen Menschen im fortgeschrittenen Alter heute trainieren? Welche Erwartungen teilen sie? Welche Zielvorstellungen begleiten sie? Mittlerweile ist dieser Personenkreis gut informiert und weiß aus vielerlei Quellen, dass gezielte Bewegung, gezieltes Training den Alterungsprozess verlangsamen und Bewegungseinschränkungen vermeiden kann. Sie erwarten daher ein spezifisches Training, zielführend und nachvollziehbar sollte es sein und Freude machen. Das Wichtigste ist: Es muss sich an den Fähigkeiten, den Kompetenzen orientieren, die für den Alterungsprozess relevant sind.

Auf diesem Wissen basierend wurde das Konzept Antara® Age entwickelt – Kompetenztraining im Alterungsprozess. Was heißt dies konkret?

Zunächst erfolgt die Definition von acht körperlich-mentale Kompetenzen. Anschließend werden methodisch klar aufgebaute Übungen (Group Fitness/Kurse wie auch für Fitness/Trainingsfläche) und Übungsvarianten entwickelt, die die jeweilige Bewegungskompetenz gezielt verbessern. Um diese Übungen erfolgreich vermitteln zu können, erhalten die Teilnehmenden didaktische Unterstützung, die in der akkuraten Wortwahl der Anleitung und Übungsausführung besteht.

Das heißt, dass jeder Teilnehmende über aktuelles Wissen verfügen wird und ebenso sicher wie klar anleiten und unterrichten wird, um Trainingsziele zu erreichen.

Wen sprechen wir an:
Die Weiterbildung ist sowohl für Kursleiter, welche Gruppen unterrichten wie auch für Fitness-/Personaltrainer, welche mit Kunden im 1zu1 arbeiten, geeignet.

Themen/Kompetenzen Tag 1 und 2;
Körperhaltung – Streckerkette
Stabilität (Core-Funktion)
Kraft – Kraft-Ausdauer > hier werden die Teilnehmenden in die 2 Fachbereiche "Group Fitness/Kurse" und "Fitness/Trainingsfläche" aufgeteilt, damit der Praxistransfer für die jeweiligen Zielgruppen und Anwendungen optimal ist

Themen/Kompetenzen Tag 3 & 4;
Atmung // Gleichgewicht – (Aufstehen)
Koordination / Brain-Work
Beweglichkeit / Cardio (Intensität)

In 2 x 2 Tagen wird das Konzept mit dem Abschluss «zertifizierter Bewegungsexperte im Alterungsprozess» abgeschlossen.

Voraussetzungen

Group Fitness Grundlagen und Antara® Rücken I (Module A, B, C)
und/oder
Dipl. Fitness Trainer und Antara® Rücken I (Module A, B, C)

Kompetenzen

Sie sind fähig, Trainings für unterschiedliche Altersgruppen mit spezifischen, zielorientierten und sinnvollen Übungen, unter Berücksichtigung der Antara®-Kompetenz-Struktur sowie unterschiedlichen Schwerpunkten zusammenzustellen, gekonnt anzuleiten und zu unterrichten.

Lernziele

Die Teilnehmenden;

  • Beschreiben den Alterungsprozess und zeigen auf, dass jeder Mensch diesen anders erlebt, jeder Mensch anders altert
  • Nennen die unterschiedlichen körperlichen Kompetenzen und verstehen deren Abbau im Alterungsprozess
  • Wenden die Antara-Kompetenz-Struktur kreativ und mit unterschiedlichen Schwerpunkten an
  • Beherrschen die Grundübungen, Erweiterungen und Steigerungen zu allen Kompetenzen
  • Setzen Trainingsgeräte sinnvoll bei ausgewählten Übungen ein
  • Erklären Trainingsempfehlungen und Intensitäten
  • Erstellen Trainings/Stundenbilder und setzen Schwerpunkte für Trainings unterschiedlicher Altersgruppen mit spezifischen und sinnvollen Übungen

Inhalt

Theorie:

  • Die 8 körperlich-mentalen Kompetenzen und deren Abbau im Alterungsprozess
  • Der Verlust der Streckerkette und deren Einfluss auf das Erscheinungsbild, die Atmung, die Kraftfähigkeit, die Core-Funktion
  • Das Gleichgewicht, die Bewegungssicherheit und die psychisch-emotionale Sicherheit
  • Beweglichkeit, Agilität und Wohlbefinden
  • Ausdauerfähigkeit und Stoffwechsel
  • Aufstehen als Kraftübung

Praxis:
  • Körperhaltung in Kraft- und Stabilisationsübungen
  • Integrieren der Verbesserung der Core-Funktion in die Übungs-Sequenzen
  • Gleichgewichts- und Mental-Übungen (Brain Work)
  • Ausdauer-Sequenzen
  • unterschiedlich Strategien, um aufzustehen
  • Dehnungen
  • Einsatz von Trainingsgeräten: Gewichte, Stab, Tuch, Stühle, Bälle

Allgemeine Info

Lernzeit

84 Stunden, davon 28 Std. Kurs und 56 Std. Selbststudium und Übungszeit

Kompetenz

Für die Weiterbildung wird ein Zertifikat ausgestellt "Antara Age - Bewegungsexperte im Alterungsprozess" ausgestellt.

Leitung

Karin Albrecht, Annina Bettschen-Huber, Oliver Barth

Dauer

4 Tage

Preis in CHF

1020.00

Raten in CHF

3 x 375.00


Pflichtliteratur

Empfohlene Literatur