Menschen im fortgeschrittenen Alter wollen trainieren? Sie wollen Leistungsfähig, belastbar und attraktiv bleiben. Mittlerweile ist dieser Personenkreis gut informiert und weiß aus vielerlei Quellen, dass gezielte Bewegung, gezieltes Training den Alterungsprozess verlangsamen und Bewegungseinschränkungen vermeiden kann. Sie erwarten daher ein spezifisches Training, zielführend und nachvollziehbar soll es sein und Freude machen. Wichtig dabei ist: Das Training muss sich an den Fähigkeiten, den Kompetenzen orientieren, die für den Alterungsprozess relevant sind.
Kompetenztraining im Alterungsprozess der star education entwickelt von Karin Albrecht.
Die Weiterbildung richtet sich an Trainer & Personal Trainer, welche im Fitness- und Gesundheitsförderungsbereich arbeiten, auf der Trainingsfläche die Kunden betreuen und beraten.
Sie bekommen die Definition von acht körperlich-mental Kompetenzen. Anschließend werden methodisch klar aufgebaute Übungen und Übungsvarianten entwickelt, die die jeweilige Bewegungskompetenz gezielt verbessern. Um diese Übungen erfolgreich vermitteln zu können, werden klare Anleitungen vermittelt, dazu gehören Wortwahl, Referenzpunkte, Bewegungsqualität. Zusätzlich werden die Übungen aufgezeigt, die vermieden werden müssen.
Das heißt, dass jeder Teilnehmende über aktuelles und modernes Wissen verfügen wird und ebenso sicher wie klar instruieren kann, um die Trainingsziele zu erreichen.
Die Weiterbildung dauert 2 x 2 Tage und wird mit einer Prüfung zum «Zert. Trainer im Alterungsprozess» abgeschlossen.
In der star unterscheiden wir von der Teilnehmergruppe her wie folgt:
- Fitness Trainer und Coaches, welche auf der Trainingsfläche mit Kunden im 1 zu 1 arbeiten, gerätegestützt und geräteunabhängig, absolvieren den Lehrgang "Zert. Trainer im Alterungsprozess"
- Kursleiter und Group Fitness Trainer, welche mit kleinen und grossen Gruppen unterrichten, absolvieren den Lehrgang "Antara Age - Bewegungsexperte im Alterungsprozess"
Voraussetzungen
Abgeschlossene Ausbildung Fitness Trainer oder gleichwertige Grundausbildung im Bereich Fitness oder Sport (Turnlehrer/Bewegungswissenschaftler mit Vertiefungs- oder Spezialfach Fitness).
Kompetenzen
Sie verstehen den Alterungsprozess und die Tatsache, dass jeder Mensch diesen anders erlebt. Die Teilnehmenden kennen die 8 relevanten Kompetenzen und instruieren für alle Kompetenzen gute und sinnvolle Übungen, bzw. erstellen ein individuelles Training. Die Teilnehmenden setzen mit der Antara®-Kompetenz-Struktur kreativ unterschiedliche Schwerpunkte in ihrem Training, ohne den Überblick, die Zusammenhänge aus den Augen zu verlieren.
Lernziele
Die Teilnehmenden;
- Zeigen die unterschiedlichen körperlichen Kompetenzen und deren Abbau im Alterungsprozess auf.
- Wenden Grundübungen, Erweiterungen und Steigerungen zu allen Kompetenzen an.
- Setzen die zielführenden Übungen mit unterschiedlichen Trainingsgeräten ein
- Setzen die Trainingsempfehlungen und Intensitäten gekonnt in der Trainingsplanung um.
- Erstellen ziehlführende Trainingsprogramme und setzen Schwerpunkte gekonnt ein.
Inhalt
Theorie:
- Die 8 körperlich-mentalen Kompetenzen und deren Abbau im Alterungsprozess
- Der Verlust der Streckerkette und dessen Einfluss das Erscheinungsbild, die Atmung, die Kraftfähigkeit, die Core-Funktion
- Das Gleichgewicht und die Bewegungssicherheit und die psychisch-emotionale Sicherheit
- Beweglichkeit, Agilität und Wohlbefinden
- Ausdauerfähigkeit und Stoffwechsel
- Aufstehen als Kraftübung
Praxis:
- Körperhaltung mit Schwerpunkt «Streckerkette»
- Produktion von Myokinen mit Kraft- und Stabilisationsübungen
- Verbesserung der Core-Funktion in die Übungs-Sequenzen
- Gleichgewichts- und Mental-Übungen (Brain Work)
- Ausdauer-Kompetenz umgesetzt im Studio
- Ggf. unterschiedlich Strategien, um aufzustehen
- Dehnungen, gekonnt angewendet
