Voraussetzungen

Grundausbildung im Bereich Fitness, Bewegung, Gesundheitsförderung oder Sport

Kompetenzen

Sie sind fähig, einen zielorientierten Trainingsplan zu erstellen und die kundenspezifischen Übungen gezielt zu vermitteln.

Lernziele

Die Teilnehmenden;

• erklären die Grundlagen der Körperhaltung wenden diese in der Instruktion an
• beschreiben die Grundlagen über das Training mit freien Gewichten sowie mit Zugapparaten
• beschreiben die Anwendungen des Hebelgesetzes beim Training
• erstellen Trainingsprogramme mit der Auswahl von Übungen mit freien Gewichten für die Bereiche Beine, Rücken, Brust, Rumpf, Schulter, Arme
• erstellen Trainingsprogramme mit der Auswahl  von Übungen mit Zugapparaten für die Bereiche Beine, Rücken, Brust, Rumpf, Schulter, Arme
• instruieren die Übungen korrekt, visualisieren Fehler bei suboptimalen Ausführungen und bringen hilfreiche Korrekturen an
• erstellen einen abwechslungsreichen und längerfristigen Trainingsplan
• schätzen ihr Wissen und Können realistisch ein und setzen dieses in der Praxis um
• erkennen die Wirkung ihrer Verhaltens- und Handlungsweisen auf Kunden
• kennen die gängigen Testings in den Bereichen Kraft und Beweglichkeit
  

Inhalt

Theorie: Grundlagen Training mit freien Gewichten (Hanteln) sowie Zugapparate / die aufrechte Haltung / Grundlagen des Hebelgesetzes / Grundlagen des Instruierens / Grundlagen der Trainingsplanung und -gestaltung / Testings im Überblick in Bezug auf konditionelle Faktoren, Krafttestings, Beweglichkeitstesting, Funktionaltesting

Praxis: Übungen mit freien Gewichten (Lang- und Kurzhanteln) sowie Zugapparaten für die Bereiche Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Rumpf, Schulter, Arme / Instruieren, visualisieren, Fehler erkennen und anbringen von Korrekturen / eigene Ausführung mit dem persönlichen Trainingsgewicht