Stretching Basic

Im Stretching Basic tauchen Sie tief in den aktuellen sportwissenschaftlichen Stand rund um das Thema Stretching ein – fundiert, praxisnah und direkt umsetzbar.

Sie erfahren, welche Erkenntnisse heute wirklich zählen und welche konkreten Konsequenzen sich daraus für Ihre Trainingspraxis ergeben. Die Anwendungen von Vordehnen, Nachdehnen und gezieltem Stretch-Training werden klar differenziert – hinsichtlich Zielsetzung, Timing und korrekter Ausführung.

Sie definieren die relevanten Pflichtdehnbereiche und erlernen bewährte sowie moderne Dehntechniken, die Sie sicher und wirkungsvoll einsetzen können. Gemeinsam erarbeiten wir präzise, effektive Stretchingübungen für die fünf zentralen Pflichtdehnbereiche des Nachdehnens – klar strukturiert und direkt in der Praxis anwendbar.

Nach diesem Modul verfügen Sie über das essenzielle Fachwissen, das eine kompetente Trainerpersönlichkeit im Bereich Stretching auszeichnet. Sie wissen nicht nur, wie gedehnt wird – sondern auch warum, wann und mit welchem Ziel.

Voraussetzung

Keine spezifischen Voraussetzungen. Interesse.

Kompetenz

Der Workshop Stretching Basic vermittelt die Fach- und Handlungskompetenz fur eine korrekte Instruktion des Nachdehnens.

Lernziele

Die Teilnehmenden;

nennen den aktuellen sportwissenschaftlichen Stand zum Thema Stretching
erklären die Stretching-Grundlagen für alle Anwendungsbereiche
übertragen das Hintergrundwissen auf die Grundübungen
führen die Stretchingübungen technisch korrekt aus und geben präzise Instruktionanweisungen

Inhalt

aktueller sportwissenschaftlicher Stand mit entsprechenden praktischen Konsequenzen / Begriffbestimmung Vor- und Nachdehnen, Stretch-Training / Aufzeigen der Pflichtdehnbereiche und der Basistechniken / Arbeiten mit dem Nachdehnplakat / Sicherheitsregeln im Stretching / statisches und dynamisches Dehnen / Erlernen effektiver und präziser Stretchingübungen / Erarbeiten der Dehnungsübungen des Nachdehnplakats / persönliche Korrekturen

Kurs	Kursort	Kursdaten			Buchungsstatus	Preis
SB226	Zürich	So, 19.04.2026 9.00-16.30 Uhr	9.00-16.30 Uhr	So, 19.04.2026	offen	CHF 240.00
SB326	Zürich	So, 13.09.2026 9.00-16.30 Uhr	9.00-16.30 Uhr	So, 13.09.2026	offen	CHF 240.00
SB127	Zürich	So, 31.01.2027 09.00-16.30	09.00-16.30	So, 31.01.2027	offen	CHF 240.00
SB227	Zürich	So, 25.04.2027 09.00-16.30	09.00-16.30	So, 25.04.2027	offen	CHF 240.00
SB327	Zürich	So, 19.09.2027 09.00-16.30	09.00-16.30	So, 19.09.2027	offen	CHF 240.00

Allgemeine Info

Lernzeit

21 Stunden; davon 7 Stunden Kurs, 14 Stunden Selbststudium

Leitung

Karin Albrecht und Team

Dauer

1 Tag

Preis in CHF

240.00

Empfohlene Literatur

Stretching und Beweglichkeit - das neue Expertenhandbuch