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Pump Workout – Full Body Training


Werde Pump Workout Trainer!

Pump Workout ist ein einfaches und effektives Group Fitness Langhantel Training.

Basierend auf Grundübungen zeichnet sich Pump Workout durch eine klare Struktur (mögliche Übungskombinationen, Belastungszeiten sind definiert, 2-Satz Training, etc.) aus, mit welcher die trainingstypischen Hauptmuskelgruppen effizient trainiert werden.

Pump Workout gibt die nötige Struktur und Voraussetzung, wie auch Flexibilität, damit das Training einheitlich, abwechslungsreich und somit langfristig erfolgreich angeboten werden kann.

Durch die Einfachheit können neue Kunden angesprochen und gewonnen werden, wobei für bestehende, geübte Kunden  variantenreiche Möglichkeiten zur Verfügung stehen.

Pump Workout bietet ein Group Fitness-freundliches und zeitgemässes Training für Anbieter, Trainer und Kunden. (Keine Lizenzen).

Im Gegensatz zu einigen herkömmlichen, vorchoreographierten Langhantel Trainings, in welchen Muskelgruppe für Muskelgruppe mit langen «Sätzen» trainiert werden, werden aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen der Belastungsszeiten (TUT) aus dem Krafttraining (Mix aus Hypertrophie und Kraftausdauer) angewendet und kombinieren zeiteffektiv und sinnvoll 3 fokussierte Muskelgruppen, wobei auch die Last (Gewicht) jeweils nicht ständig gewechselt werden muss. So stellen wir eine optimale Muskelermüdung (Effektivität/Fortschritt) sicher. Mit dem 2-Satz Training kann der Instruktor die Intensität variieren, um so auf die Kunden optimal einzugehen.

Das Training kann nach eigenen Bedürfnissen eingesetzt werden, sei es als eigenständiges Langhantel Group Fitness Training oder in Body Toning Workouts.


Wen sprechen wir damit an:

Mit Pump Workout wird ein wirksames und zeitgenössisches Group-Fitness Langhantel Training angeboten. Die Vorteile sprechen für sich...

  • Mit Pump Workout sprechen wir Instruktoren an, welche Lust und die Kompetenz haben, nach gewissen Strukturen und Rahmenbedingungen, eigene Langhantel Trainings zusammenzustellen und zu unterrichten
  • Pump Workout ist ein lizenzfreies Programm für Anbieter und Instruktoren
  • Der Instruktor hat die Kompetenz die Übungsabfolge/-auswahl gemäss Konzeptempfehlung selber zu wählen ...
  • ... die Musik auszusuchen und die Rhythmusbetonungen zu definieren und anzuwenden, welche seinen Kunden dienlich sind

Als Unterstützung und Inspiration werden sporadisch ganze Trainingsabläufe auf starOnline veröffentlicht.

Voraussetzung

Group Fitness Grundlagen mit themenspezifischem Zertifikat / Diplom oder gleichwertig.

Es muss ein themenspezifisches Zertifikat oder Diplom in Kombination der GF Grundlagen nachgewiesen werden, wie;
- Body Toning & Workout Instructor (in der star 5 Tg.)
- Langhantel Konzepte, o.ä.
- TosoX, Tae Bo, Kick Power
- Gymnastik-, Wellnesstrainer
- STV esa-Leiterkurs Aerobic
- EFZ Bewegung und Gesundheitsförderung

Weitere Voraussetzungen
Eine gute physische Kondition.

Unterrichtserfahrung mit Musik; d.h. Musikbogen, Rhythmik, Timing, etc.

Kompetenz


Die Trainer sind fähig, nach definierten Strukturen und Empfehlungen, eigene zielgruppenspezifische Group Fitness Langhantel Trainings zu erstellen und zu unterrichten.

Die Trainer unterrichten gekonnt, wählen die geeignete Group Fitness Musik und wenden für ihre Kunden vorteilhafte Rhythmusbetonungen an.

Lernziele


Die Teilnehmenden
  • Verstehen das Pump Workout Konzept
  • Kennen die Kursstruktur von Pump Workout und unterrichten das Trainingskonzept authentisch und motivierend
  • Führen die Übungen technisch korrekt aus und korrigieren adäquat
  • Verstehen die Handhabung und Möglichkeiten der Trainingsgestaltung
  • Erstellen gemäss Konzept eigene Übungsabläufe
  • Setzen die Musik und den Timer optimal ein

Inhalt


Theorie und Praxis:
Das Trainingskonzept Pump Workout / Trainingsstruktur Basic & Fortgeschritten / Kursablauf in der Anwendung / Theoriemodelle der Belastungsdauer / Warm up / Kräftigungssequenzen / Nachdehnen / Gestaltungsmöglichkeiten der Käftigungssequenzen / Musikeinsatz, Auswahl geeigneter Group Fitness Musik / Handhabung und Einsatz vom Timer / starOnline Trainings / Methodik & Didaktik / Technik der Kraftübungen
KursKursortKursdaten  BuchungsstatusPreis  
PW225 Zürich
Sa, 20.09.2025
9.00-16.30 Uhr 		9.00-16.30 Uhr Sa, 20.09.2025
 		offen
PW126 Zürich
Sa, 09.05.2026
9.00-16.30 		9.00-16.30 Sa, 09.05.2026
 		offen

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