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Pump Workout – Full Body Training


Werde Pump Workout Trainer!

Pump Workout ist ein einfaches, effektives und modernes Group Fitness Langhanteltraining, das den ganzen Körper stärkt und begeistert.

Das Konzept basiert auf bewährten Grundübungen und einer klaren, strukturierten Trainingslogik. Definierte Belastungszeiten, effektives 2-Satz-Training und durchdachte Übungskombinationen sorgen dafür, dass die wichtigsten Muskelgruppen zeiteffizient und zielgerichtet trainiert werden.

Dank der klaren Struktur bleibt das Training einheitlich, abwechslungsreich und langfristig erfolgreich – für Trainer und Teilnehmer.

Deine Vorteile als Trainer:
  • Einfach zu unterrichten und flexibel anpassbar
  • Attraktiv für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Wissenschaftlich orientierte Belastungszeiten (TUT)
  • Effektiver Mix aus Hypertrophie und Kraftausdauer
  • Keine Lizenzgebühren

Im Gegensatz zu klassischen, vorchoreografierten Langhantelformaten trainiert Pump Workout mehrere Muskelgruppen sinnvoll kombiniert, statt sie isoliert mit langen Sätzen zu belasten. Das spart Zeit, reduziert unnötige Gewichtswechsel und sorgt für optimale Muskelermüdung und Fortschritt.

Das 2-Satz-System ermöglicht es dir als Trainer, die Intensität flexibel zu steuern und optimal auf deine Teilnehmer einzugehen.

Ob als eigenständiger Langhantelkurs oder integriert in Body Toning Workouts – Pump Workout ist ein zeitgemäßes, group-fitness-freundliches Trainingskonzept für Studios, Trainer und Teilnehmer.

Starte jetzt und erweitere dein Kursangebot mit einem starken, effektiven Langhantelformat.


Wen sprechen wir damit an:

Mit Pump Workout wird ein wirksames und zeitgenössisches Group-Fitness Langhantel Training angeboten. Die Vorteile sprechen für sich...

  • Mit Pump Workout sprechen wir Instruktoren an, welche Lust und die Kompetenz haben, nach gewissen Strukturen und Rahmenbedingungen, eigene Langhantel Trainings zusammenzustellen und zu unterrichten
  • Pump Workout ist ein lizenzfreies Programm für Anbieter und Instruktoren
  • Der Instruktor hat die Kompetenz die Übungsabfolge/-auswahl gemäss Konzeptempfehlung selber zu wählen ...
  • ... die Musik auszusuchen und die Rhythmusbetonungen zu definieren und anzuwenden, welche seinen Kunden dienlich sind

Als Unterstützung und Inspiration werden sporadisch ganze Trainingsabläufe auf starOnline veröffentlicht.

Voraussetzung

Group Fitness Grundlagen mit themenspezifischem Zertifikat / Diplom oder gleichwertig.

Es muss ein themenspezifisches Zertifikat oder Diplom in Kombination der GF Grundlagen nachgewiesen werden, wie;
- Body Toning & Workout Instructor (in der star 5 Tg.)
- Langhantel Konzepte, o.ä.
- TosoX, Tae Bo, Kick Power
- Gymnastik-, Wellnesstrainer
- STV esa-Leiterkurs Aerobic
- EFZ Bewegung und Gesundheitsförderung

Weitere Voraussetzungen
Eine gute physische Kondition.

Unterrichtserfahrung mit Musik; d.h. Musikbogen, Rhythmik, Timing, etc.

Kompetenz


Die Trainer sind fähig, nach definierten Strukturen und Empfehlungen, eigene zielgruppenspezifische Group Fitness Langhantel Trainings zu erstellen und zu unterrichten.

Die Trainer unterrichten gekonnt, wählen die geeignete Group Fitness Musik und wenden für ihre Kunden vorteilhafte Rhythmusbetonungen an.

Lernziele


Die Teilnehmenden
  • Verstehen das Pump Workout Konzept
  • Kennen die Kursstruktur von Pump Workout und unterrichten das Trainingskonzept authentisch und motivierend
  • Führen die Übungen technisch korrekt aus und korrigieren adäquat
  • Verstehen die Handhabung und Möglichkeiten der Trainingsgestaltung
  • Erstellen gemäss Konzept eigene Übungsabläufe
  • Setzen die Musik und den Timer optimal ein

Inhalt


Theorie und Praxis:
Das Trainingskonzept Pump Workout / Trainingsstruktur Basic & Fortgeschritten / Kursablauf in der Anwendung / Theoriemodelle der Belastungsdauer / Warm up / Kräftigungssequenzen / Nachdehnen / Gestaltungsmöglichkeiten der Käftigungssequenzen / Musikeinsatz, Auswahl geeigneter Group Fitness Musik / Handhabung und Einsatz vom Timer / starOnline Trainings / Methodik & Didaktik / Technik der Kraftübungen
KursKursortKursdaten  BuchungsstatusPreis  
PW126 Zürich
Sa, 09.05.2026
9.00-16.30 		9.00-16.30 Sa, 09.05.2026
 		offen
PW127 Zürich
Sa, 17.04.2027
09.00-16.30 		09.00-16.30 Sa, 17.04.2027
 		offen

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