Antara Age - Bewegungsexperte im Alterungsprozess

Sie sind fähig, Trainings für unterschiedliche Altersgruppen mit spezifischen, zielorientierten und sinnvollen Übungen, unter Berücksichtigung der Antara®-Kompetenz-Struktur sowie unterschiedlichen Schwerpunkten zusammenzustellen, gekonnt anzuleiten und zu unterrichten.

Die Teilnehmenden;

• Beschreiben den Alterungsprozess und zeigen auf, dass jeder Mensch diesen anders erlebt, jeder Mensch anders altert
• Nennen die unterschiedlichen körperlichen Kompetenzen und verstehen deren Abbau im Alterungsprozess
• Wenden die Antara-Kompetenz-Struktur kreativ und mit unterschiedlichen Schwerpunkten an
• Beherrschen die Grundübungen, Erweiterungen und Steigerungen zu allen Kompetenzen
• Setzen Trainingsgeräte sinnvoll bei ausgewählten Übungen ein
• Erklären Trainingsempfehlungen und Intensitäten
• Erstellen Trainings/Stundenbilder und setzen Schwerpunkte für Trainings unterschiedlicher Altersgruppen mit spezifischen und sinnvollen Übungen

Theorie:

• Die 8 körperlich-mentalen Kompetenzen und deren Abbau im Alterungsprozess
• Der Verlust der Streckerkette und deren Einfluss auf das Erscheinungsbild, die Atmung, die Kraftfähigkeit, die Core-Funktion
• Das Gleichgewicht, die Bewegungssicherheit und die psychisch-emotionale Sicherheit
• Beweglichkeit, Agilität und Wohlbefinden
• Ausdauerfähigkeit und Stoffwechsel
• Aufstehen als Kraftübung

Praxis:

• Körperhaltung in Kraft- und Stabilisationsübungen
• Integrieren der Verbesserung der Core-Funktion in die Übungs-Sequenzen
• Gleichgewichts- und Mental-Übungen (Brain Work)
• Ausdauer-Sequenzen
• unterschiedlich Strategien, um aufzustehen
• Dehnungen
• Einsatz von Trainingsgeräten: Gewichte, Stab, Tuch, Stühle, Bälle