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Sicheres Bauchtraining mit Fokus auf Rektusdiastase


Die Rektusdiastase (RD) ist eine Störung oder Schädigung der Bauchwand, bei der sich die geraden Bauchmuskeln auseinander verschieben. Dabei kann es zu einer Ausdünnung oder oder zu einem Riss in der Linea Alba kommen. Ursachen sind meist ein erhöhter Druck im Bauchraum – zum Beispiel durch intensives Krafttraining, schwere körperliche Arbeit, Übergewicht oder, am häufigsten, Schwangerschaft und Geburt.

Eine beeinträchtigte Bauchwand kann Rückenschmerzen, Instabilität im Rumpf und Funktionsstörungen des Beckenbodens begünstigen. Umso wichtiger ist ein gezielter, sicherer Trainingsaufbau.

In diesem praxisorientierten Seminar lernst Du:
  • die verschiedenen Formen der Rektusdiastase zu erkennen und zu unterscheiden
  • wie eine RD professionell beurteilt und sinnvoll getapet werden kann
  • wie die tiefe Bauchmuskulatur (Transversus abdominis) gezielt aktiviert und aufgebaut wird
  • wie die schrägen Bauchmuskelt die Rumpfstabilität zusätzlich erhöhen kann
  • wie rektusdiastase- und beckenbodensichere Bauchübungen aufgebaut und angeleitet werden
  • die effektive Atem- und Trainingstechnik, die Rehabilitation und Training optimal ergänzt
  • wie die Übung Hypo-Pression effizient angewendet wird

Der Kurs verbindet aktuelle Erkenntnisse, praktische Übungen und direkt umsetzbare Trainingsmethoden für den Berufsalltag.


Dein Mehrwert - Nach dieser Weiterbildung kannst Du:
  • Rektusdiastasen sicher erkennen und einschätzen
  • Bauch- und Coretraining beckenboden- und RD-sicher gestalten
  • Klientinnen und Klienten nach Schwangerschaft oder mit Bauchwandproblemen kompetent begleiten
  • Dein Trainings- und Therapieangebot um wirksame Übungen erweitern

Zielgruppe: Trainer, Therapeuten, Hebammen sowie Beckenboden-Fachkräfte.

Voraussetzung

Eine Grundausbildung im Bewegungsbereich Fitness Trainer & Group Fitness Trainer, Hebammen, alle Arten Körpertherapeuten.

Lernziele


Die Teilnehmenden;
  • zeigen die unterschiedlichen Definitionen einer RD auf
  • erklären, was vermieden werden muss
  • erweitern die Basisübungen zu BB-sicherem klassischen Bauchmuskel-Training
  • verfügen über das Verständnis die Art der Recutsdiastase einzuschätzen und ob die Kundin medizinische Beratung in Anspruch nehmen soll
  • erklären den schädigenden Einfluss einer RD auf den Beckenboden und die Rückengesundheit.
  • wenden die Bedingungen und den korrekten Aufbau der Übungen, für die geschädigte Bauchwand und das ganze Core-System zielführend an.leiten aus den Test-Übungen RD-Reha-Übungen an und erweitern diese zu klassischen Bauchmuskel-Übungen
  • wenden das Tapen unterstützend bei einer RD an und leiten als Ergänzung eine Hypo-Pression an.
KursKursortKursdaten  BuchungsstatusPreis  
SBT126 Zürich
Sa, 28.03.2026
So, 29.03.2026
9.00-16.30 		9.00-16.30 Sa, 28.03.2026
So, 29.03.2026
 		offen

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