Stretching Basic

Keine spezifischen Voraussetzungen. Interesse.

Die Teilnehmenden;

• nennen den aktuellen sportwissenschaftlichen Stand zum Thema Stretching
• erklären die Stretching-Grundlagen für alle Anwendungsbereiche
• übertragen das Hintergrundwissen auf die Grundübungen
• führen die Stretchingübungen technisch korrekt aus und geben präzise Instruktionanweisungen

aktueller sportwissenschaftlicher Stand mit entsprechenden praktischen Konsequenzen / Begriffbestimmung Vor- und Nachdehnen, Stretch-Training / Aufzeigen der Pflichtdehnbereiche und der Basistechniken / Arbeiten mit dem Nachdehnplakat / Sicherheitsregeln im Stretching / statisches und dynamisches Dehnen / Erlernen effektiver und präziser Stretchingübungen / Erarbeiten der Dehnungsübungen des Nachdehnplakats / persönliche Korrekturen